Scéance VMA et FCM

gilles écrit:

Es tu en mesure de maintenir les 95% de 18km/h sur une séance de 400m par exemple ?

Selon ma VMA, je dois faire les 400m en 1'24". Ca va tout juste sur une séance de 10x400m avec r=1'15". Si je veux aller encore plus vite que 1'24", il faut que je rallonge la récup sinon je craque avant la fin de scéance.

gilles écrit:

Sinon pour les séances de 30''-30'', je te conseille d'augmenter un peu ta vitesse lors des 30" de récupération afin de ne pas descendre de plus de 10puls. En général on préconise 60% de la VMA durant ces périodes

C'est exactement ce que je vais essayer lors de ma séance VMA demain. Merci !

Janik écrit:

Selon ma VMA, je dois faire les 400m en 1'24". Ca va tout juste sur une séance de 10x400m avec r=1'15". Si je veux aller encore plus vite que 1'24", il faut que je rallonge la récup sinon je craque avant la fin de séance.

C'est que ta VMA est proche des 18km/h