Frequence des jambes ou longueur de foulée

lorsqu'on fait varier nos allures de CAP, est-il préférable de faire varier la frequence des jambes ou la longueur de la foulée ?
c'est à dire que pour ralentir, doit on faire des foulées plus courtes en gardant la meme frequence des jambes ou plutot garder la meme longueur de foulée et donc dimunuer la frequence des jambes ?

cette question m'interesse particulierement pour les alures AS10, AS21 et AS42.
merci d'avance pour vos réflexions/retours.

J'aurais tendance a dire qu'il faut plutôt faire varier la longueur des foulées, la fréquence ne variant pas énormément. Ensuite, pour aller vite on ne peut pas non plus faire des foulées de 10m donc il faut bien augmenter la fréquence d'enchainement... La vitesse fait aussi que nos foulées s'allongent. Il n'y a donc pas de réponse tranchée a ta question ; c'est un peu des deux !

Bonjour,

Sur les conseils de Seb35 je suis allé lire tout ce qui concerne la CAP sur le lien suivant et donc notamment sur la foulée et sur sa longueur selon le type de course. J'ai appris et essaie d'appliquer ce que j'ai compris. Maintenant à toi de te faire ton idée en lisant les pages sur la biomécanique et la foulée .

Bonne lecture....

Moi j'ai depuis (enfin je le pense) réduit la longueur de ma foulée... en même temps avec mon 1m69 elle n'était déjà pas bien grande

+1 avec jyc44. Les concepts présentés sur le site www.volodalen.com sont relativement complexes mais super intéressants. Ça me donne envie de les relire... Bonne lecture !

Je viens d'y jeter un coup d’œil : assez complexe mais ça à l'air intéressant. J'approfondirai plus tard. Merci pour le lien.

Salut,

Je te cite un passage de mon cours de physiologie sur la course à pied:

Entre 10 et 20 km/h l’augmentation de la vitesse résulte de la longueur de la foulé à 80% et de l’augmentation de la fréquence à 15%.
Au delà de 26 km/h l'augmentation de la vitesse est plus sensible à la fréquence de foulé et non à la longueur.