Séance 10x30/30 +10x45/45 + 10x2min/2min r3' avis conseils

Bonjour,
j'ai tenté cette séance développement VMA.
VMA 110 %
Les deux premières séries , aucun soucis.
A la fin passer aux 2 minutes, difficile.

PAs facile de garder le même rythme que les deux premières séries, j'ai laissé tombé les 2 minutes.
me disant que c'est certainement un jour sans.

je tenterais une nouvelle fois

Qu'en pensez vous

Cette séance me parait totalement improbable voir réalisable, surtout à 110% de vma.
10 x 1' pour finir serait déjà bien. Passer de 30'' à 45'' puis 2' soit presque x3 ???
2' c'est plus ou moins 500 m selon le niveau. Soit c'est moins, soit c'est plus à 110%.
Tu as trouvé cette séance où ?

Merci pour ta réponse rapide.
Surtout que je ne suis pas à mes premières séances de fractionné.
Je viens de réaliser mon marathon de séville 2h57, je progresse au fur et à mesure ( 43 ans ).
J'ai un fort mental mais là, je me suis dit ...... Je suis fort à l'écoute de mon corps.

Voici le lien du programme et la séance se trouve en semaine 2 séance 4
www.lepape-info.com/entrainement/entrain...vma-pour-progresser/

A+++++
Et merci, ça me rassure

Comme Olf, t'aurais tenté 10x1'/1' à la place des 2', ça m'aurait semblé chaud mais jouable avec un bon entrainement.
Mais des blocs de 2', non là ça fait bcp à cette allure. Sans parler du nombre de fractions, tu t'es deja mangé 2 séries de 10.

Heu... 32'30 d'effort cumulé à 110% VMA, faut pas aller bien loin pour comprendre pourquoi la séance n'est pas passée.

En allant sur le lien, il est préconisé 110% pour 30", 100% pour 1' et 90/95% pour les 2'.

Je comprends déjà mieux