Vma et seance 30 x 30

Hello les runneurs me voila de retour après mes aventures de 2019 semi et marathon.

Ma problématique est la suivante juste avant le confinement j'ai realise un semi FFA en 1h31 amelioration de 8mns en 8 mois mon chrono ( préparation marathon de paris ) . Je suis passé de 3 seances a 4 seances en 2020 .

Ma problématique est sur les seances VMA je préfère les seances 30 30 que les seances longues , ayant encore amélioré mon niveau depuis mars je voudrais passer a 3 series de 30x30 au lieu de 2 , d'abord sur 8 repetitions puis 10 . Je fini actuellement mes seances au trait la 20 emes series je recupere 30 second en marchant avant de me faires ma recup .

Des retours sur le sujets ( semaines dernieres serie de 400 metres , mais jaime vraiment pas ) ....

Je pense que pour la plupart c'est pareil. On préfère le 30/30 au 400m parce que c'est moins difficile.
Plus la fraction est longue et plus elle est dure. Mais plus elle va te faire progresser car cela correspond mieux au distance que tu vises de soutenir un effort plus longtemps.

La question principale est : dans quel but fais-tu tout ça ?

Si c'est pour continuer à progresser, faire une 3è série de 30/30 au lieu d'une séance de 400 ne t'apportera pas d'avantage.

Si c'est juste pour t'amuser, débrancher le cerveau, alors fais ce qui te plait le plus !

Sinon, si tu n'aimes pas la VMA, il existe d'autres systèmes d'entraînement (notamment avec des récups moins pincées). Mais là c'est un autre sujet

Je précise que ce n'est pas parce que tu as l'impression de t'être fait "mal" sur une séance qu'elle a été efficace

Souvent ce que l'on aime pas correspond à ses points faibles.
C'est d'autant plus important de le travailler que le gain sera important parce que la marge de progression plus important.
Cela bien sûr, si l'objet est d'optimiser ses perfs. Si c'est pour le plaisir, on peut voir les choses différemment