Entretenir la VMA pendant une blessure

Hello,

j'ai pas mal progressé en VMA ces dernières années mais pas de pot, blessure à cause d'une chute à vélo à 3 mois de mon prochain 10 km...

Du coup je me demandais comment ne pas trop perdre en vma pendant le mois et demi d'arrêt...

C'est une fracture de la hanche simple non déplacée, ça fait mal quand je marche mais je ne sens rien si je ne marche pas ou si je ne fais pas de mouvements latéraux avec la jambe gauche.

Du coup, est-ce que de la corde à sauter sur une jambe pourrait être intéressante ?

Merci !

Tu peux maintenir la Vo2max en fractionnant (vélo ?) ou corde à sauter (mais ça va être chaud non ?).
Par contre sans courir tu vas perdre la partie de la Vma liée à l'économie de course, qui ne peux se bosser qu'en courant. Et ça peux être une partie non négligeable.
Mais si tu ne maintiens pas non plus ton endurance ça risque d'être encore pire car c'est important à partir du 10km

Vélo strictement impossible. La corde à sauter j'imaginais sur un pied, quand je saute sur un pied je sens rien.

L'endurance je vois pas trop comment l'entretenir là pour le coup