Quand on a pas de piste d’athlétisme ?

Bonjour à tous

Sylvain 33 ans Alsace pour une présentation brève ^^

Après une opération qui m'a bien embêté pendant quelques années je recommence à pouvoir bien faire du sport j'aimerai néanmoins au lieu de courir basiquement suivre un plan je suis donc tombé sur ce site.

Je me lance dans un plan VMA (le 2) pour peut être évoluer un peu après vers quelque chose de plus haut.
Ma question est que je n'ai pas de piste d’athlétisme près de chez moi, et j'ai très peu d'endroit dit plutôt plat.

J'ai une montre cardio gps avec moi, est ce que je peux réaliser ce plan sur un parcours pentu ? en me basant sur la FC et non la VMA ?


question supplémentaire : peut on lors d'un plan comme celui ci, faire du vélo à coté ou ça va mettre en péril le plan ?
Je fais beaucoup de VTT , enfin pas mal, car ayant eu ce problème au genou je ne pouvais faire que cela, bien entendu je ferai pas de sortie de 60 km en montagne mais est ce que je peux quand même pratiquer un peu ?

Merci pour vos réponses
Bonne journée

Bonjour l'alsacien de 33 ans et bonne année à toi,

Pour le VTT te fais pas de soucis tu peux en faire . Comme tu le dis: pas de sortie de 4h en montagne ou tu rentres complètement cuit !
Juste du VTT pour le plaisir. çà permet de tourner les jambes et de pas traumatiser les articulations. Le tout est de le faire à un rythme pas trop élevé pour ne pas rentrer en conflit avec ton plan d'entrainement.

Pour ta question sur la VMA, et bien je dirai la VMA c'est de la VMA. Donc on se préoccupe pas de la FC.
Si tu n'as pas de piste d'athlé et bien balise une route à côté de chez toi tous les 100m. Il suffit d'une route relativement plate de 500 à 600m et çà suffit. Tu pourras faire des aller-retour et faire tes séances de VMA sur cette route balisée.

Personnellement, pour la VMA sans piste, je convertis la distance en temps.

Comme ta VMA est une vitesse donnée, tu fais la distance en un temps donné. Le problème c'est qu'il faut bien connaître sa foulée pour être juste, mais dans la vie faut bien s'adapter.

Par contre, pour la VMA, je me fous complétement de la FC.

Hello,

Pour moi un lieu idéal ce sont les chemins de hallage, c'est relativement droit et surtout continu, pas de circulation, aucune chance de croiser une voiture, ou alors les parcs urbains.

Près de chez moi j'ai un hippodrome