1/2 cooper et résultat VMA étrange.

Bonjour à tous,

Je viens de faire aujourd'hui un test de 1/2 cooper sur une piste d'athlétisme de 210 m ( Dans une école).

Le protocole est le suivant : 20 min en EF, un petit temps de latence d'environ 10 mins le temps d'entrer dans l'école, etc...

2 tours de piste de 200 m en trottinant pour remonter un peu le cœur et hop, c'est parti pour 6 minutes au max.

Conclusion :

Un premier tour trop rapide en 40 sec environ et une vitesse constante descendant au fur et à mesure pour finir aux alentours de 55 secondes le tour.

Résultat : 1470 m soit une VMA de 14,7.

J'ai donc lu qu'avec une VMA comme celle-là, je peux espérer 54 min au 10km.

Hors, c'est le temps que j'ai fait il y a un mois en étant moins entrainé sur un 10km cross !!!

Que dois je en penser ?

Puis je espérer voir ma VMA augmenter malgré mon age (37 ans) ?

Merci d'avance pour les réponses.

une piste de 210 m de long....
a l'évidence, ta vma est supérieure si c'est la vitesse tenue sur 10 !

plusieurs solutions,
tu n’étais pas en forme ce jour la,
la distance calculée n'est pas bonne
piste trop "circulaire" qui oblige des relances trop importantes....

tu n'augmenteras pas ta vma , au mieux retrouver ou atteindre celle d'avant, au pire utiliser un % plus important de celle-ci...
rassure toi, ça te laisse une marge de progression énorme

Le problème vient de cette phrase :
"J'ai donc lu qu'avec une VMA comme celle-là, je peux espérer 54 min au 10km"

J'ai moi même une VMA de 14,5 et j'ai couru un 10K en 47'57" donc le problème dans le raisonnement c'est cette phrase.

D'ailleurs si tu vas sur la page de calcul VMA du site :
www.conseils-courseapied.com/divers-cour...r-sa-vma-allure.html

tu verras qu'avec 14,7 de VMA tu fais beaucoup moins que 54'

D'un autre côté, en mettant mon test, il me met une VMA de 15.81 km/h

Peu être faudrait il refaire le test en essayant d'être un peu plus constant:
200m en 40s c'est 18km/h, le dernier tour en 55s c'est 13km/h, çà fait quand même une fameuse différence. A votre place j'essaierai de me caler sur une vitesse de 16 (45s le tour) et de faire 6min à cette vitesse, et si vous vous sentez bien les derniers 40sec essayé de faire un tour en donnant tout.

Bon, ben on va retenter ce test un peu plus tard en espérant qu'il soit meilleur.

Parce que là, je dois avouer que je suis pas content de moi !