% amélioration VMA

Un peu plus de 18 en ne courant qu'en EF et 19 apres un cycle VMA de 3mois.

Mais pour un coureur ayant un IMC dans la norme, difficile de faire du +40%

Canayoo écrit:

Et si les CCAPeurs donnaient leurs progressions de VMA, celle lors du début de leur pratique et celle actuelle avec éventuellement la meilleure valeur atteinte (en cas d'arrêt par exemple) ?
Donc moi, VMA de 10 à 14 et vous ?

Je rectifie, VMA de 10 à 14,55 (suite nouveau record 10 km)

Canayoo écrit: Et si les CCAPeurs donnaient leurs progressions de VMA, celle lors du début de leur pratique et celle actuelle avec éventuellement la meilleure valeur atteinte (en cas d'arrêt par exemple) ?
Donc moi, VMA de 10 à 14 et vous ?

15.4 il y a 2 ans quand j'ai commencé à m'interesser à la VMA et à la mesurer. Je courrais déjà depuis 1 an.
J'en suis à 18.6 actuellement. Je l'ai amélioré considérablement en passant de 3 séances/semaine à 4 et je sens que je suis encore en pleine progression.

Ce que je suppose c'est qu'un sédentaire ayant eu une bonne VMA par le passé va d'abord (re)atteindre cette VMA, puis il pourra l'augmenter de 20%.
Ce qui me fait penser ça c'est que j'ai eu une période d'activités physiques assez intense dans ma pre-vingtaine et une très bonne condition physique que j'ai perdu en me sédentarisant.

J'en suis à environ 20% de progression, je repasserai par là pour vous dire si effectivement j'aurais pu aller au-delà ou non.

Apparemment Canayoo a aussi réussi à augmenter considérablement la sienne puisqu'il annonce 16 dans son profil qui est à jour même s'il ne post plus sur le forum. Il est aussi passé de 1h au 10km à 42' belle performance dommage qu'il ne soit passé plus régulièrement pour nous raconter tout ça