VMA contre séance de cotes

Je ne suis pas sur mais il me semble qu'une séance de cote peut remplacer une séance de VMA ??

si oui je voudrais , à la place de ma séance 2*6*300m , faire une séance avec une cote D+ d'environ 30 M sur 500m de longueur

mais combien de fois et a quelle allure ??? AS / VMA quel %

Un post qui ressemble...

acera écrit:

Un post qui ressemble...

C'est incroyable tu lis tout ou quoi , a chaque question tu as un lien , une réponse

En tout cas merci , ça réponds , en partie à ma question VMA#cotes , mais je vais quand meme la remplacer et faire quelques aller retour en cotes

Encore merci Monsieur Wikacéragoogle

Lol je suis vraiment abruti, je n'avais pas vu ce lien alors qu'il apparait des la page de garde , ou alors c'est la vieillesse

Tu peux y aller Eric, Gilles l’autorise...

"Travail en côtes
...
Choisir une cote de 150-200m avec une pourcentage permettant de garder une foulée dynamique. La foulée doit rester proche de la normale.Il est essentiel de bien se ''placer''et de rechercher une poussée efficace sur la jambe arriére.
Après 20' à 30' de footing d'échauffement, le coureur peut effectuer 8 à 20 répétitions en seule fois ou en plusieurs series. La récupération s'effectue par un retour en footing cool vers le bas de la côte. Ce type de travail peut remplacer, de façon périodique, la séance de VMA courte."

source : www.conseils-courseapied.com/seances/ent...s-course-a-pied.html

Merci seb , juste avant de poser la question j'ai relu pas mal de chose et sur le lien proposé je m'etais arreté au paragraphe B

Rycker écrit:

C'est incroyable tu lis tout ou quoi , a chaque question tu as un lien , une réponse

Je suis en vacances en ce moment...