mesure VMA

Le test vma se fait sur 6 minutes à bloc (ne pas partir trop vite certes, mais y aller au max pour tenir 6min)

Pour obtenir ta fcm, un test de paliers progressifs.

C'est normal que ta vma soit basse si tu as pas fait tes 6 min à fond

je te remercie et la vma je la voulais plus pour un titre indicatif mais j'aimerais bien la mesurer un jour de fàçon propre

Si tu veux évaluer ta vma et ta FCM, tu trouveras toutes les infos nécessaires sur les deux pages suivantes:
www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...diaque-maximale.html
www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...ale-aerobie-vma.html