teste vmo2 64ml/mn

bonsoir,j ai fait le teste de vma sur vélo et j ai 64ml/m.

j aimerais améliorer.j ai 30ans.

quel programme sur ma semaine pour amélioré.


merci

Je ne suis pas spécialiste mais je pense que n'importe quel plan d'entrainement bien mené et complet, du style de ceux qu'on trouve sur ce site et sans doute encore mieux avec un entraineur en club, te permettra d'améliorer tes qualités physiques et donc ton VO2 max.
Les séances de VMA seront sans doute celles qui seront le plus efficaces pour ça mais on ne peut s'en contenter.
J'espère ne pas avoir dit de bêtises.

c'est quoi cette vmo2 ? j'aiacheté le polar RS300X et dasn les réglages il faut rentrer un nombre à deux chiffres, c'est la VMA ?

La vo2 max est la quantité maximale d'oxygène que ton corps est capable d'assimiler. Elle s'exprime en ml/min/kilo. En gros la VMA est la traduction sur le terrain de ta VO2 max Plus ta VO2 max est élevé meilleure sera ta VMA (et réciproquement). C'est sans doute très simplifié mais en gros je pense que c'est ça.

merci remilens,
en revanche comment ça se calcule ? test en labo ? car moi j'avais rentré ma VMA en guise de vmo2, et, depuis, mon bilan calorique est infime, de l'ordre de 130 calories brûlées pour 1h d'EF au lieu de 500 habituellement !

pseudo a écrit:

en revanche comment ça se calcule ? test en labo ?

Oui la mesure la plus fiable du VO2max ça fait en labo dans un centre hospitalier avec un service spécialisé. Tous ne le font pas. Renseignes toi au prêt de ton toubib, ou mieux au prêt d'un toubib du sport.


superfabio a écrit:

j ai fait le teste de vma sur vélo et j ai 64ml/m.

j aimerais améliorer.j ai 30ans.

Le résultat du VO2max est donnée en ml par minute par kilo, je suppose que tu nous donne le résultat avec les bonnes unités.
64ml/m/kg pour quelqu'un de 30 ans me semble déjà un très très bon niveau. Pour l'améliorer encore c'est le foncier qui te permettra de progresser. En outre, de l'endurance de l’endurance et encore de l’endurance. En restant dans une zone cible de 70 à 80% max.

A plus.