Apparition de l'acide lactique

Bonjour,

J'ai effectué la séance suivante hier : 3x(300-200) avec r=45" et R=7'. Les 300 en 44" et les 200 en 29".

Cela ne s'est pas trop mal passé mais ce fut sans doute l'une des séances les plus dures que j'ai réalisée. Et je m'interroge sur le phénomène d'apparition de l'acide lactique. En fait, j'ai eu l'impression que l'acide avait le temps de "monter" pendant les 45" de récup et que le 200 s'effectuait donc avec un gros gros lactique dans les jambes. En fait les 300 sont assez bien passés mais les 200, dès le premier, furent très lactiques...
J'ai même eu l'impression que c'était plus dur comme ca en laissant l'acide monter au milieu que si j'avais du effectuer un 500...

Est-ce juste une impression ou est-ce fondé d'un point de vue physiologique?
Il serait donc judicieux pour le coureur de 800 de procéder de la sorte avec beaucoup de séries sur des courses assez courtes (par exemple 3x3x200, r=30", R=6') plutot que de faire un 400, 500 voire un 600 ?

Merci pour les réponses qui seront données !

Salut Rémy,
tout d'abord, c'est normal que tu es trouvé cette séance difficile car enchainer un 200m à bloc 45" après un 300m, ca pique !
Durant le 300, ton organisme a produit une grande quantité d'acide lactique et les 45" de récup (passive je suppose) ne permettent pas de voir la lactatémie baisser (au contraire de la récup de 7'). En repartant, tu as donc les fameuses "jambes lourdes".
Pour moi, il s'agit vraiment du type de séance le plus exigent en matière de travail lactique car la récup entre les fractions te permet de tenir une vitesse élevée sur le 300 qui va te charger en lactique. La dernière fraction est alors faite au forceps.

C'est une séance compromis (mixte PAL/CAL) à faire en phase de pré-compétition, attention à ne pas en abuser car c'est assez exigeant physiologiquement.

Oui oui j'entre dans la phase compet et c'était la dernière grosse séance lactique.
Mais, en plus de ne pas éliminer, j'ai vraiment eu l'impression que durant les 45" le taux d'acide lactique continuait à monter, et je voulais savoir si ca se passait réellement ou non, à savoir si l'acide lactique met un certain temps à venir se fixer sur les muscles pour faire apparaitre la douleur ou si c'était juste une impression que j'avais.

Durant ta première fraction, l'acide lactique est "produit" par les cellules des muscles les plus utilisés mais ensuite (durant la récup) il se diffuse dans l'organisme.
C'est cette diffusion qui explique le fait que tu ais l'impression que tes jambes se chargeaient encore durant la récup. En fait, le lactique se diffusait mais en plus, tu continuais à en produire car la dette d'oxygène n'était pas résorbée.

Donc on travaillerait plus la résistance au lactique sur un 300-45"-200 que sur un 500 ?

On ne travaille pas plus la résistance au lactique sur ce type de séance que sur de la CAL mais on la travaille plus par rapport à une séance de PAL. Elle a l'avantage de solliciter à la fois la capacité à supporter le lactique et la capacité à en produire beaucoup.