Concours CRPE

Bonjour à tous,
je suis actuellement étudiante en préparation du CPRE 2009. Je dois donc effectuer un 1500m au mois de juin, j'ai commencé à suivre la préparation proposée sur ce site, je viens d'arriver au travail fractionné, mais voila j'ai des difficultés à comprendre certaines choses ;)désolé...
Voilà:
- lorsque je vois 5*2' R=2 ce la signifie bien que toutes les 2' de travail en accéléré on introduit 2' de récupération? Soit envirion 10 min de récupération pour la scéance?
-par ailleurs je souhaiterai vérifier si on nous conseille bien: 2 scéances par semaine, une avec du travail fractionné et l'autre seulement avec des footing cool (45min)
Cette question doit vous paraitre stupide mais pour ma défence je suis vraiment une débutante en la matière!
D'avance merci

- lorsque je vois 5*2' R=2 ce la signifie bien que toutes les 2' de travail en accéléré on introduit 2' de récupération? Soit envirion 10 min de récupération pour la scéance?

Oui tu alternes 2' d'effort et 2' cool de footing en recup, le tout 5 fois

-par ailleurs je souhaiterai vérifier si on nous conseille bien: 2 scéances par semaine, une avec du travail fractionné et l'autre seulement avec des footing cool (45min)

Oui tout à fait

merci beaucoup pour ces précisions