vitesse

Bonjour, j'aimerais savoir quel est le but des séances de vitesse? Quelle récup devons-nous prendre pour une séance efficace?
Merci d'avance.

Qu'entends tu par les termes "séance de vitesse" ?
S'agit il des séances de vitesse présentes dans les plans 800m ?

Oui, les séances avec distances courtes (30,50,120m...).

Ces séances de vitesses permettent tout simplement d'améliorer la vitesse de base du coureur.
Plus que le coté filière anaérobie alactactique, c'est la vitesse gestuelle, la technique de course qui sont interessants à travailler à travers ce type de séance

D'un point de vue physiologique, il est plus interessant en période de travail spécifique de placer ce travail de vitesse sur une pré-fatigue. Ainsi on reproduit les conditions de fin de course

Tu peux par exemple à la fin d'une séance de 6x3000m avec R=3' demander de faire 3 à 4 x150 m en demandant d'accélérer progressivement tout les 50m, de telle sorte à à être à 100% de ces capacités sur les 50 derniers metres.

Un coureur comme Hicham El Guerrouj effectuait beaucoup son travail de vitesse sur une pré-fatigue

Merci, je me demandais si c'était pour solliciter la filière anaérobie alactique ou pour la gestuelle. C'est donc plutôt pour la gestuelle et aussi pour la fin de course.
J'avais essayé 120m en accél' progressive après de la VMA et ca reproduit bien une fin de course, en effet!

Bonjour Thibault

Je me permet de te demander ce que tu travailles comme distance
Au vue de la technicité de tes questions je dirais des distances courtes mais peux tu éclairer ma lanterne

sportivement