Lignes droites ???? endurance fondamentale ????

bonsoir

dans les séances de 30/30 à proprement dites on claque un sprint pour atteindre un % proche, égale ou supérieur à la VMA et le maintenir jusqu'aux 30 secondes

ce n'est pas l'effort recherché pour les 100 m en ligne droite qui sont progessifs et moins violents
je pense qu'ils préparent les séances de fractionnés à venir voir les séances de 30/30 pourquoi pas...

Je comprends pas trop et merci pour vos réponses...Mais j'avais compris que les 30-30 c'était bien sur de la VMA mais vma c'est la vitesse maximum aérobie...Donc j'avais conclu qu'on était pas en déficit d'oxygene, et qu'on produisait pas du lactic... En meme temps je fais une séance de récup le lendemain.

C'est aussi pourquoi je ne comprends pas pourquoi il faudrait sprinter sur ces 30 secondes..on passerait en lactic ? et puis ca me semble impossible d'enchainer 10 sprints de 30 secondes.

Quant au sprint progressif des 100 metres ....apres on revient en marchant ce qui prend 30 secondes aussi...?????

Pour la séance de 30-30, tu prends comme allure ta VMA, voire un peu plus. Ce n'est pas du sprint et la récup est faite en courant car le but est de travailler proche du VO2max donc avec une FC assez haute même durant les récup.

Même au repos tu produit de l'acide lactique mais il est recyclé jusqu'à un certain seuil (anaérobie : environ 85% VMA) où une acidose métabolique s'installe progressivement car la filière anaérobie commence à fonctionner pour produire de l'énergie (même si la filière aérobie produit encore la majeure partie de l'énergie) : l'activité musculaire est contrariée.

Les accél' progressives ont pour but de clore ton footing par une note dynamique. Le but n'est pas de travailler ta VMA mais ta technique te course : essaye d'avoir une foulée aérienne en étant dynamique sous les appuis et bien placée.

Pour compléter les propos de Thibault, les 10 lignes droites en progressive de ne doivent en aucun cas laisser de traces de fatigue
Ce n'est pas le cas d'une bonne séance de VMA

Il ne faut pas confondre les deux.
On ne vise pas du tout la même chose

Bon merci. Donc en WMA on est 85% aérobie et 15 % anaérobie..... Est-ce que ce travail est considéré comme de l'aérobie ou non ?

A par'tir de quel pourcentage on parle d'anaérobie ?

Au delà des 105% de VMA, on bascule vraiment dans la filiére anaérobie.
Mais tout dépend aussi de la durée des efforts demandés
Car en faisant 6' à 100% de ta VMA, tu finiras obligatoirement avec une bonne dose de lactique dans les jambes...