lipolyse et 5000m

Bonjour,
j'aimerais savoir si il y a un intérêt à programmer des sorties longues (entre 1h et 1h30) pour le 5000m.

En période de travail "foncier" , tu peux aller jusqu'à 1h15 maxi.
Par contre arrivé à cette époque ci de la saison, reste à 1h.
L'endurance fondamentale devient plus un moyen de récupérer des séances de qualité qui prennent une place plus prépondérante dans l'entrainement

et si on veut monter sur 10 kms tout en effectuant une prépa 5000 M ?

Si tu veux faire un 10km en pleine préparation 10km, pas trop de souci.
Tu risques juste manquer un peu de "foncier" et de travail à allure spécifique.

Maintenant si tu décides de faire plus de foncier, ça sera alors au détriment de ta vitesse sur 5000 m.

Il faut faire un choix

Le plan d'entrainement complet, annuel..du 5000 mètres....Pour quand ?

Pour moi une préparation 5000 m se deroule de la maniére suivante:
Automne hiver: préparation et participation aux croos
Après les cross: voir page suivante
www.conseils-courseapied.com/demi-fond/p...ment-3000-5000m.html