Courir 1 km en 3 minutes ?

Bonjour,

J'aimerais savoir quels types d’entraînements je dois faire pour courir 1 km en 3 minutes et éventuellement en combien de temps vous pensez que je peux y arriver.

Quelques infos sur moi :

Je mesure 175 CM, je pèse 76 kg et j'ai 21 ans.

Mes temps actuels (sur les 6 derniers mois et sans entraînements réguliers) :

1 km : 3:24 min en octobre et 3:30 in quand j'ai commencé pour la première fois en Juillet à peu près.

5 km : 21:57 min

10 km : 48:21 (je pouvais faire mieux)

1 heure : 12,30 km

Le tout tout seul et sur route.

Je précise que j'ai fais du cyclisme de mes 4 ans à mes 18 ans et que j'ai donc un bon cardio et un bon souffle. Donc voila qu'en pensez-vous ?

Merci par avance pour vos conseils et votre temps !

Salut

Si tu fais ces temps sans entrainement spécifique, j'imagine que tu devrais gagner du temps juste en améliorant ta technique qui n'est peut-etre pas optimale ... renforcement musculaire, gainage, ppg/pps.

A voir ce qu'en pensent les experts, là je te dis ce que je vois aux entrainements des jeunes pistards du club, qui bouffent parfois 1h30 d'exercices avant de commencer à vraiment courir ^^