Allure 1500 mètres !

Bonjour,
Admissible aux oraux du CRPE, je suis un peu pris au dépourvu concernant le 1500 mètres !
Je viens de faire un test 6'59'' (un peu + long que 1500 mètres) ! Arghh cela me fait un 5/20 Normal sans entrainement spécifique..
J'ai une question par rapport à l'allure..je pense que je suis partis trop vite. J'étais à plus de 190 bpm au 3/4 du premier tour de piste !
Test 1500 mètres
J'étais donc dans le rouge au bout d'un tour et 1/2 !
Avez-vous quelques conseils afin d'aborder correctement ces 4 tours de piste ? Partir doucement, puis accélérer ?
Merci !!
Ps: ce petit test m'a permis de mesurer ma fréquence max, qui est donc de 200 bpm et une Vma d'environ 14 .

Bonjour chil
Une 1500m doit être géré de manière très régulière.
Cela nécessite un gros travail spécifique où tu vas habituer ton corps à supporter l'augmentation progressive de l'accumulation d'acide lactique au niveau des tissus musculaires.
Le travail de puissance aérobie est aussi primordiale (VMA)
Te concernant, il faut que tu "fractionnes" en t'appuyant sur le temps que tu as réalisé sur ton 1500m

Salut Gilles,
C'est à dire "il faut que je fractionne" ?
Par exemple je prends le temps que j'aimerais réaliser et je le divise par le nombre de tour histoire d'avoir une allure régulière ?
Merci !!

il faut à l'entrainement travailler à la même vitesse que celle visée, voire un peu plus! mais pas en décalage, l'entraînement est une sorte de travail de mémorisation de l'allure et d'acoutumance du corps à cet effort

Ok !
Mais le truc c'est que je cours lundi..donc je pense que pour l'entrainement c'est un peu mort !
Je vais tabler sur 1'40" au tour..soit je tiens et je réussis à accélérer sur la fin !
Ou je coince..et je m'accroche jusqu'au bout !!

Bonne chance à toi