Problème de choix de VMA

Bonjour,
Je vais commencé un nouveau plan d'entrainement la semaine prochaine et je ne sais pas quel VMA utilisé entre un 5000m effectué la semaine dernière et celle d'un 1500m effectué aujourd'hui.
Je précise que mon plan est orienté vers du foncier.
Pourriez vous m'aider ?
merci

Salut
5000m, trop long pour déterminer une VMA.
Quel est ton chrono réalisé sur 1500m?
Combien de fois par semaine cours tu?

5'06
Je cours 3 fois par semaines

Bonjour Samlane
Jusqu'à present tu n'as jamais fais de séance de VMA ?
Avec un chrono de 5'05 on peut estimer ta VMA à 18-18,5km/h . A affiner ensuite lors des séances de VMA

En faite je suivais un plan que je m'était fait mais il y a 9 semaines j'ai eu des petits problemes de santé

9 a 7 : rien fait a cause d'une tendinite au tendon d'Achille
6 : reprise avec des footing mais coupé a cause de douleurs aux mollets
5 : reprise avec des footing + 1er 5000m (qui s'est bien passé 21'54)
4 a 3 : footing et 1 séance AS10 + 2eme 5000m (20'22)
2 : footing + 3eme 5000m (20'00)
1 : footing + 1500m (5'06)

donc ca fait au moins 9 semaine que j'en ai pas fait mais tout est rentré dans l'ordre au niveau santé

Bonjour,
donc voici mes allures
VMA courte 18,5km/h
VMA longue 17,58km/h
AS 10 km 17,21km/h
Je trouve celle de AS10 un peu élevé ??