différence de vma en demi fond et endurance !!

Bonsoir à tous, je m'explique.
Hier en cours on a fait du fractionné ( 8*500m, R=1min, 500m en 114 sec )
Ce qui me fait une VMA d'environ 16.5 km/h, elle doit etre correcte car au bout de la 8ème série j'était a sec.
Séance assez difficile mais bien sympa quand meme.
Ce que je comprend pas c'est que pour le 11km que j'ai couru il y a 3 mois, j'avais une VMA d'environ 14.5 km/h car j'ai couru le 11km en 55min.
Est-ce normal d'avoir une si grande différence entre demi fond et un 10km ???
Car gagner 2km/h en 3 mois c'est impossible normalement.
Ou est ce que ma filière anaérobie est plus développée ???
Pour info c'était sur piste d'athlé en spike, maintenant j'ai mal au mollet et au muscles du tibia

Voilà si quelqu'un sait m'éclaircir la chandelle..

Tu ne peux pas forcément connaitre ta VMA avec un course de 11km. Cette course tu as pu la courir à 85% ou à 80 ou à 75% de ta VMA.
Si tu veux connaitre avec précision (enfin le plus précisément possible on va dire) ta VMA il faut que tu fasses un test VMA même si effectivement ton allure sur les 500 plaide pour une VMA autour de 16,5.

Et ben quand j'ai fait mon 11km j'étais à bout de chez à bout ( mort quoi ).
Et pour le test j'en ai fait un il y a environ 3 mois et j'avais environ 15 km/h.
C'est possible d'avoir une Vma de 16.5 mais etre nul en endurance comme moi ???
Un manque de séance d'ef probablement non ?
Car d'ici 2 moi j'ai un test sur 1500m mais aussi un 11km donc difficile de s'entrainer, je sais pas quoi choisir, plus de vma ou plutot de la cap ?

slt!

oui c'est possible car avant j'etais comme toi, je courrais en demi-fond sans seance d'endurance (a part du vélo d'appart mais c'est limité) et j'avais une vma qui approchait 20 a mon meilleur niveau (10*400m en 1'12 recup 1min) mais comme je ne faisais pas d'endurance fondamentale je devais etre nul sur des distances passant 1500m/2000m.
Ne pas faire d'EF est préjudiciable, même en demi-fond.

Donc fait en au moins une séance su deux, ne zappe jamais sous pretexte que tu ne cours qu'un 1500m ou mm un 800m. Indispensable, tout simplement!

Attention cette periode de progres ans EF est ephemere, apres une rapide progression, tu va stagner puis regresser du au surentrainement!

Et je rejoins Rémliens, fait un test vma pour valider ou non ta vma...

Ok j'en ferai un durant les vacances et je vous redirais quoi !!! J'espère etre toujours à 16.5 voir plus
et je ferai une EF de plus par semaine alors.
merci

Je rouvre ce sujet qui m'intéresse...

Depuis que je suis inscrite sur ce site, j'essaie de comprendre un peu mieux cette histoire de VMA...

Comme Kubipol, j'ai deux façons de courir, d'une part le jogging et d'autre part l'entraînement en demi-fond.

J'ai fait un test VMA en août 2012 lors d'un stage et j'étais a 14,5 (je crois). Mon record sur 10km est de 50' mais j'atteins 4'10" au km lors de mes séances d'entraînement sur piste pour le demi-fond. Je n'ai pas de référence compétition car je viens de commencer...

D'un côté ça me parait logique que ma VMA puisse être plus élevée sur courte distance, je donne tout puisque je sais que ça ne dure pas.

Et comme a dit Kubipol, je suis aussi crevée après un 1500m a fond et mon 10km en 50'.

En conclusion, j'aurais bien évalué ma VMA avec les 6´ a fond mais j'ai l'impression que ça va être faussé...