AS 10km

Bonjour

Je me posais la question suivante: pourquoi faut-il courir à une AS 10km pour un entrainement de 3000? Une AS 3000 ne serait-elle pas mieux ?

Merci d'éclairer ma lanterne,

A bientôt !

Bonjour,

L'AS3000, c'est ni plus ni moins que de la VMA.
Il peut être intéressant donc de programmer des séances comme de l'AS10 car elles te permettent d'optimiser ton endurance maximale aérobie.

l'AS 3kms n'est pas tout a fait une seance de vma. Passe pour les coureurs de haut niveau qui font un chrono en dessous de 8mins.
Pour un 3kms, il vaut mieux courir a AS 3kms en effet. Cependant, courir a AS10 te permet d'avoir plus de résistance comme le dit Gath0 donc a ne pas négliger non plus.

Les séances les plus importantes à mon sens pour préparer le 3kms sont néanmoins celles de VMA/AS mais ne JAMAIS négliger l'EF (mini 1 fois par semaine).