1500M-3000M

Bonjour;
J'ai 2 questions à vous poser sur le 1500M et le 3000M qui sont mes spécialités:
1) Quelle genre de programmation faut-il faire pour etre performant sur les 2 distances?
2)Pour préparer ses 2 distances vaut mieux faire de la salle ou du cross ?
Merci pour vos réponses

1) Quelle genre de programmation faut-il faire pour etre performant sur les 2 distances?

Si tu veux être performant sur les deux distances, il faut effectuer un gros travail de puissance aerobie (VMA) tout en programmant du travail de capacité anaérobie.
Faire un 3000 m équivaut à faire un effort situé à 95% de ta VMA.
A coté de cela, il est nécessaire d'effectuer aussi une travail conséquent en capacité aérobie ainsi que pratiquer de la PPG/PPS

2)Pour préparer ses 2 distances vaut mieux faire de la salle ou du cross ?

Personnellement, le cross reste le meilleur support pour préparer au mieux la saison sur 3000m. Surtout le cross court

Je vous remercie de ces réponses et bonne continuation au site:)

tout dépend en fait de ce que tu comptes privilégier; le cross court ou la salle (1500/3000m)
Le cross permet de travailler plus de foncier et c'est différent de la saison estivale de piste, ça permet entre-autres de changer au niveau de l'entraînement, aussi il y a plus de cross que de courses en salle

Le cross est bien meilleur, après bon si t'aimes les indoor alors pourquoi pas.
Sinon travailles sur la base du 1500 et le 3000 se passera en douceur.

pourquoi pas, c vrai un 3.000m en salle c tt de même 15 tours

pour les séances de 3.000m ça différe pas trop de celles du 1.500m, davantage de volume à une vitesse réduite par rapport à celle du 1500m