Plan entrainement Marseille Cassis

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Bonjour Gilles,

Je suis ton plan pour Marseille Cassis depuis le début et suis donc à la 5ème semaine.
Petite question: pour la séance VMA de cette semaine tu écris: 2x8'x30"-30"
Y à-t-il une petite erreur, c'est à dire est-ce 2x8x30"-30" ou est-ce bien 8', dans ce cas
dois-je comprendre courir 8' en alternant 30" d'effort et 30" de relâchement ?

Merci pour cette précision et sinon merci pour ce plan spécifique !

A mon avis c'est 8 x 30"30"... mais de toute façon ça revient au même que de faire 8 min en alternant 30 " vite 30" recup.

En tout cas, bonne préparation, et au 31!

C'est pas faux, j'avais pas réalisé ...

Bonne préparation également, j-30 !

En effet 8 fois 30"-30" correspond bien à 8' de 30''-30''

Mais je comprends qu'il puisse avoir confusion

Petite question concernant la SL de la semaine 8 : il s'agit d'une sortie en EF pure, ou alors est ce qu'on peut inclure un peu de travail à 85, 90% FCM (ça n'est pas précisé)?
bon ok ça ne devrait pas changer radicalement mon état de forme le jour j mais j'aime bien chipoter
J-10