Maigrir avec la course a pied

Merci pour vos commentaires, je vais appliquer "il faut manger comme un roi le matin, comme un prince le midi, comme un pauvre le soir", parce que les nutritionnistes , j'y suis allé et la solution est trop radicale, ne plus rien manger , se priver me plait moyen

Un régime basé sur les privations n'est pas un bon régime. Il faut juste comprendre ce que l'on mange et en quelle quantité manger, et trouver des alternatives le cas échéant.

Il n'y a pas d'aliment interdit

S'il n'y avait qu'un truc à éviter c'est l'alcool

secalex écrit: S'il n'y avait qu'un truc à éviter c'est l'alcool

Même pas un petit verre de temps en temps ?

Le petit verre appel toujours son frère grand verre ,son cousin fromage et cousin germain charcuterie !

Je confirme, la course à pied ça aide bien à mincir, mais la course à pied sans effort alimentaire ça sert à rien.

Pour arrondir, perdre un kilo c'est l'équivalent de 9000 Cal.
Et 9000 Cal c'est à peu près 3 Marathons.

La priorité est de changer ton alimentation.

Alex tu m'impressionnes là, j'avais jamais réfléchi à ça comme ça

Donc oui il faut tout revoir, équilibrer, manger ce qui est utile pour l'organisme et virer ce qui ne l'est pas (le gras saturé genre les frites, les viennoiseries, les gateaux, l'alcool, les sauces etc etc) Après il faut continuer de vivre quand même et se faire plaisir de temps en temps, bien sûr, mais tout est histoire d'hygiène alimentaire au quotidien.

Depuis que je cours, j'affiche 15 kg de moins, et je me suis beaucoup affinée.
Mais pas seulement par le fait de courir (4 sorties semaine en moyenne), mais en surveillant mon alimentation.
Si je suis dans le rouge -genre après les réveillons,- alors j'utilise une appli pratique "fatsecret" qui te calcule toutes les calories avalées dans la journée. ça permet de bien se réguler.

Bon courage