Gainage ?

Suite à une blessure au dos , Finopat soulever la question de savoir si je ne manquais pas de gainage ?
C'est possible .
Edyta m'a expliqué que le gainage était le renforcement du tronc ....
j'imagine que vous faites des abdos ...
quel Type d'abdos faites vous, des serie de combien ? combien de fois par semaine
y a t'il d'autres exercices que vous me conseillerais pour renforcer le dos ( Car moi mon soucis c'est plus le dos)
Merci d'avance

Regarde cette video, les quelques exercices sont pas mal decrits. Les exos de gainage sont les 1ers exos de la video.

www.conseils-courseapied.com/video-marat...ysique-generale.html

D'apres ce que j'ai compris, le gainage ce n'est pas des abdos.C'est plutot le maintient d'une position pour developper les muscles "profonds".

Dans un poste recent j'avais demande un peu plus de detail sur les gainages et le grand manitou a dit qu'il ferait une nouvelle video mais j'imagine pas tout de suite. Sur youtube tu dois pouvoir trouver 2 ou 3 exemples.

Perso je fait aussi du 30"/30 et j'alterne cette postion:

avec la position pompe bras tendu.

merci plassall super les exemples de la vidéo
je suis pas convaincu d'avoir la force suffissante dans les bras pour faire certains des exercices mais je vais essayer.....
et faire ceux dont je suis capable.

Merci Ced37
bras tendu pour moi impossible

Bonjour ces exercices de gainages sont très bien pour gainer le dos et les abdos!!! On peut les compléter avec un peu de natation, la piscine même en hivers c'est sympa!

merci
j'ai été voir la vidéo... je vais essayer de mettre cela en pratique

la Piscine : sans moi !
Déjà faudrait que j'accepte de mettre un maillot de bain .
en combi de plongée peut être