Maigrir, le meilleur booster des performances ?

Bonjour à tous,

En trainant sur le net je suis tombé sur ce site :

www.vo2max.com.fr/prog_c_form.html

qui permet notamment de mesurer les améliorations de performances que l'on est susceptible d'obtenir en cas de perte de poids (surtout en masse graisseuse).

Notamment, pour moi je suis arrivé à une indication qu'en maigrissant de 7,7 kg (j'ai un peu de marge 82 kg pour 1,78m) je pourrai améliorer mon temps aux 20 km de 12 minutes.

Ceci fonctionne car pour l'instant j'ai un % de graisse peu favorable à la course.
Pour quelqu'un qui serait plus sur un poids de forme, cela serait sans doute moins significatif

Mais bon, je me dis que finalement je devrai axer ma prépa marathon sur la perte de poids, les gains à obtenir semblent conséquents.

Qu'en pensez-vous ?

Sur le principe, on a de grandes chances d'être dans le vrai...Mais tout comme Astrand, je penseque les 7,7kg sont le résultat d'études statistiques, à affiner selon le cas de chacun, et avec bon sens...

Ton IMC est à priori de 25,8, un médecin te dira que c'est un peu au-dessus de la valeur maxi à respecter (25), mais que tu n'en es pas au stade de l'obésité morbide, loin de là...A part çà, il te conseillera de faire un peu plus attention, avec des conseils de bon sens pour revenir à un poids acceptable

Après, il faut aussi voir la part de ton poids faite de masse graisseuse. Si tu as une balance hi-tech, elle te diramême si tu es dans la norme ou pas. En fonction de ça, tu sauras si tu dois perdre un peu.

Enfin, on parle de graisse, mais quid à côté de ta tension et de ton taux de cholestérol? (surtout de mauvais cholestérol)

Au final, je pense qu'il vaudrait simplement mieux faire attention aux excés sans rentrer dans un régime (quirisque par ailleurs de te carencer, ce qui serait contre-productif) sans trop se prendre la tête avec les calculs de ce site

Et au fait, depuis qu'un petit con t'as traité de gros et que tu as repris la CAP, tu as perdu combien, mine de rien?

Je me dis surtout que pour progresser de 12' en moins uniquement avec les entrainements je vais galérer plus qu'en pratiquant un régime bien adapté.

Sinon cholestérol, zéro chez moi... Tension impeccable aussi...

Pour info j'ai repris la CAP en juillet 2009, j'ai maigris en 4 mois de 6 kg...
Mais depuis je reste au même niveau.

Je ne fais pas trop d'excès, mais je ne fais pas non plus hyper attention.
Mais bon là je voulais surtout entamer une discussion générale et pas trop rentrer dans mon cas particulier

J'ai lu qu'un kilo de masse corporelle en moins pouvait faire gagner 10' au marathon. ça me semble beaucoup, si je perdais 7 ou 8 kg les kenyans n'auraient qu'à bien se tenir!

Mais je pense aussi qu'un peu de PPG (abdos et gainage principalement), c'est trés bon pour les performances, surtout quand on augmente les distances.

Salut Fred!
c'est certain qu'en maigrissant les performances sont meilleures puisque tu as moins de poids à trainer.
Mais améliorer ton temps de 12' me laisse perplexe.
Tu perds 7.7 kg soit 9% de ton poids actuel.
Si tu prends ton temps sur 20km, soit 103mn, tu améliorerais ton temps de 11,6%.
Ca m'étonnerait que le pourcentage d'amélioration (qui est relatif car à un certain niveau, l'augmentation de performance est très faible) soit plus élevé que le pourcentage de perte de poids.
Il n'y a probablement pas de formule fiable qui lie ces deux données, qui ne seront certainement pas linéaires.
Il y a certainement d'autres paramètres qui entrent en compte, peut être une baisse plus importante de la graisse mais avec prise de muscles en parallèle donnant effectivement un delta final de 7.7 kg. Mais l'effort de perte de graisse est peut être de 10 ou 12kg!!!

A mon avis, perdre 7.7 kg pourrait éventuellement améliorer tes performances d'un ratio 1/2 par rapport à ta dimunution de poids, soit 4.5% et donc 4'30.

Ca me parraitrait plus logique, mais bon je ne suis pas spécialiste et je n'ai pas lu l'article, c'est juste un avis perso.

Je t'en parle car j'ai eu la même réflexion, d'ailleurs je commence le régime demain.

la guerre du poids!!! actuellemnt je suis"gros" pour mon poids de forme car je pese 71kg pour 1.78m, quand je marchais un peu en velo je pesais max 66kg voir moins et bien la difference est enorme entre 66kg et 71kg apres le poids est souvent correlé a la charge d'entrainement donc c'est tres difficile de separer les deux