Course à pied et natation

Bonjour,

Voilà j'ai possibilité d'ajouter la natation à mon entrainement.
Il m'arrive de courir et tout de suite après d'aller nager, après une petite douche quand même. Est-ce que c'est bon pour la récupération, faut-il faire les étirements ? D'autant plus qu'avec la chaleur qu'il fait ça fait du bien.
Ou, de ne faire que des longueurs de bassin, chose que j'ai fait ce midi vu les températures (1000m au pull buoy).

Alors, voilà comment combiner les 2, est-ce bon pour ma préparation (semi) ?

merci beaucoup

D'un point de vu course à pied, la natation ne t'apportera rien d'essentiel.
Si ce n'est du confort au vue des températures actuelles....

Attention si tu nages à ne pas trop solliciter les jambes.
Reste sur une nage "souple", juste pour te décontracter

Mais encore une fois, d'un point de vue physiologique et renforcement musculaire ça ne t'apportera rien d'essentiel pour la course à pied

Bon en tout cas ça me fera pas de mal.
Certainement très bon par contre si je me lance en tri

C'est vrai que cela n'apporte pas grand chose, cependant je tiens plus la distance en natation depuis que je cours régulièrement. Après c'est sûr qu'en crawl méfiance avec les battements de jambes à ne pas trop se griller si on prévoit une course.

Je me souviens que la veille d'une course de 10 km j'avais fait une petite sortie en endurance le matin et l'après-midi (pour faire plaisir à madame) j'avais nagé 1.5 km en crawl. Je l'ai payé le jour de la course.

Mais en complément cela ne fait pas de mal surtout au niveau des articulations. D'ailleurs mon médecin m'a préconisé d'en faire pour soigner la tendinite du talon d'Achille

Salut Gilles,
question complémentaire sur ce topic stp. Je sors de ma période de préparation du Marseille cassis, et grace à ton plan structuré, j'ai pété tous les compteurs. Merci encore!!!

Tant que je ne suis pas dans une nouvelle phase de préparation de course, je voudrais suivre le plan "entretien' qui est proposé sur le site. mais le faire sur une base de 2 sorties/ semaine pour ménager mes genoux, et rajouter là dessus une séance de natation.

Je sais que CAP et natation sont éloignées comme tu l'expliquais, mais quitte à passer de 3 à 2 sorties de CAP par semaine en rajoutant une séance de natation, selon toi quel type de séance de CAP je pourrais supprimer ? les sorties plutôt typées footing simple 45'?
Merci pour ton aide
G

Je fonctionnerai par quinzaine en suivant la trame suivante:
Semaine 1:
- footing EF de 45' à 1h
- Séance de VMA ou fartlek ou rappel AS10

Semaine 2:
- footing de 45' à 1h
- Sl de 1h15 à 1h30 en intégrant un peu de travail à AS21 ou 85-90%FCM