Activitées étant blessé

Bonjour,

Lors de la préparation d'un semi marathon, j'ai augmenté trop vite en terme de volume d'entraînement.

J'ai eu une entorse au niveau du pied, j'ai malgré cela continuer à courrir pour malheureusement arriver à une déchirure.

C'est le résultat quand on n'écoute pas son corps.

Jai des séances de kiné et repos pendant 2 mois.

Je souhaiterais connaître les types de renforcements que je peux réaliser pendant ma convalescence.

Merci.

Hello,
Mince pas cool ça pour le semi
Les exos conseillés dépendent fortement de la blessure exacte pour ne pas sursolliciter les muscles qui doivent encore être laissés au repos (même relatif).
A ta place je demanderais conseil à ton kiné sur ce que tu peux faire et ne dois surtout pas faire.
C'est en tous cas ce que je fais systématiquement lorsque je suis suivi par un kiné lors de mes blessures.