une reprise qui calle

bonjour à toutes et tous,

petite présentation du bonhomme : 38 ans, 1,83m, 78 kg. J'ai commencé la course à pied à 15 ans et j'ai couru à un nivaux correct jusque 25 ans ( 36 minutes sur les courses sur route) puis j'ai stoppé la course à pied. Mais je n'ai jamais arrêté le sport et je fais très régulièrement du VTT sur parcours très accidenté donc j'ai l'habitude de me mettre dans le rouge avec des portion très lactique ou très cardio, bref j'ai encore la forme ! et régulièrement j'essai de me remettre à courir....mais à chaque fois ça se termine de la même façon : les jambes veulent tourner, le coeur se sent super bien mais les tendons des genoux disent STOP ! c'est hyper frustrant.

certaines fois je les comprends, il y a quelques années je me suis amusé sur quelques RAID multisports avec dominante VTT de 6, 7h d'efforts variés, sans réel entrainement en cap et donc là les genoux ont dit stop mais je les comprends...

En revanche l'année dernière, après de nouveaux passages chez podologue et ostéo, j'ai repris la cap de façon raisonnée, frustrante mais raisonnée : séance de 10 mm puis 15 mn puis 20, puis 30 puis 40 de footing tranquille puis inclusion de 30/30 au sein de séance de 45 minutes pour à la fin courir 10 km en 50 minutes...aie ils sont loin les 36 minutes mais bon je me faisais plaisir et sur un petit footing tout bête, craque boum refus d'obtempérer de mes deux genoux....toujours les tendons sur l'extérieur...donc nouvel arrêt....

et là il y a deux mois je veux reprendre car des amis à moi me propose de faire un trail de 15 km en mai prochain..et il y a trois jours : même douleur qui réapparait au bout de 20 minutes de footing tranquille...donc me voila ici à vous poser la question :

je persiste ( changement de chaussures, et de semelles ortho...) mais comment recommencer sans me faire mal ou je lache tout et me contente des différentes nombreuses autres activités que j' ai ???

Tu as été voir un médecin du sport? Peut être qu'avec de la kiné et/ou des genouillères ça irait mieux! Moi je commencerais par là! et lui il te dira comment reprendre...

c'est effectivement un intermédiaire que j'ai toujours ignoré, le rdv est pris ! en espérant qu'un médecin du sport sera plus performant que les généralistes que j'ai déjà croisés...

Fais gaffe .
Mon voisin avec qui je courais avait lui aussi un genoux qui criait au bout d'un moment. Ca ressemblait beaucoup à une TFL niveau symptome et d'après quelques medecins. Par contre, un ostéo compétent a identifié des soucis liés aux menisques.

Vu ton passif, c'est pas impossible que les genoux soient plus abimés que un simple problème de tendon. Ca peut aller du cartilage absent au mesnique et par je ne sais quoi d'autres. Si après plusieurs reprises raisonnables, et des soins appropriés pour les tendons (hydratation, caries, massage, étirement...) ca coince toujours, faut vraiment consulter un spécialiste du genou. Je suis pas anti-généraliste (quoi que), mais rare sont ceux à te laisser sortir en te disant qu'il n'en savent pas ce que tu as et te collent une pseudo-pathologie, et donc un traitement au mieux inefficace pour justifier leur honoraire.

Si c'est récurrent, la trilogie: echo/irm/radio devrait pouvoir apporter un début de réponse, ou au moins éliminer un bon nombre de candidats.

Bon courage en tous les cas.

aie c'est pas rassurant cette histoire...je vais m'en remettre au médecin du sport....j'attends avec impatience le RDV !

merci pour vos mises en garde.

je vous tiendrai au courant !