gainage, vous avez dit gainage????

bonsoir...

existe t-il un lien dans le site qui résume les principaux exercices de gainage à effectuer?
d'avance merci...

mmm pas sûr, il y a qq sujets ppg et autres, mais pas sur le gainage en particulier.

Par contre, il me semble que j'ai vu un article dessus sur le site runners.fr ou un truc du genre.

En résumé, ce qui est bon : de face pour les tablettes de nutella et le dos, et sur les cotés pour doper les poignées d'amour.

Evidemment, au début si on n'est pas sportif, ça pique ou ça brule, donc il faut commencer trèèèès mollo, mais je pense qu'on peut progresser assez rapidement si on en fait régulièrement.

Perso, pas bcp d'abdos, qui sont bien cachés, donc ça me fait pas de mal, on en fait régulièrement à la fin de l'entrainement, sinon j'en fais moi meme chez moi.
Par ex, 1min30 de face, 1min par coté, et re 1min de face.
Le dernier coup on est passés à 2min de face.

Sinon y a les abdos classiques, mais je ne sais pas si ça fait bosser le dos, pas sûr.

Je me suis beaucoup aidé de cette vidéo quand j'ai commencé : dai.ly/xhlrku

merci pour ces infos...gainage et renforcement musculaire c'est la même chose? désolée si la question est stupide...

www.personal-sport-trainer.com/blog/gainage-coach-sportif/

génial, j'ai mes réponses!!
grand merci à tous les 3...