musculation

salut je me pose une petite question : a savoir si faire un peu de musculation " bien sur pour les jambes" cela peut apporter et servir pour la course a pied que se soit sur route ou trail ?

Bonjour pascal!

ça ne fait pas de mal en tous cas, mais de mon point de vue il y a beaucoup plus utile que la musculation pure!
Tous les exercices de PPG / PPG sont à préconiser avant de parler de musculation.

Et il y a tellement d'exercices possibles en PPG que l'on pas besoin de passer sur des machines pour se renforcer!

Plus qu'une passion, une addiction - www.running-addict.fr

Les exerices de musculation peuvent être utiles en faisant des series de 10/15 par séries et peu de récup, avec des charges modérées(50 à 60% de ta charge maximale. Ta charge maximale: faire une répétition au maximum de poids possible, en faisant bien le mouvement, très important!).

Cela dit, comme il a été dit, rien ne remplace les exercices de PPG/PPS qui te seront plus utiles pour optimiser ta force musculaire "pratique".

merci pour vos réponse !!! je me suis inscrit en salle !!! je vais voir tous ça !!!!

Moi aussi je me posé la question.

Parfois dans les compétitions ont voit certains coureurs avec des jambes bien futé, surtout au niveau des quadriceps.
Je me demandé aussi ,si le fait de faire quelques séries de squat ça pourrai apporter quelques chose.

En plus de participer la couse à pied, j'aimerai avoir un corps de type athlétique (non pas de bodybuildeur).

Est-ce néfaste pour la course de fond ?
Peut-on associer la course à pied et la musculation ou faut-il faire un choix entre ces deux activités ?