Reprise après arrêt

Bonjour, fin Janvier j'ai eu un abcès fessier qui s'est infecté et j'ai subi une opération le 14/02 et je ne cours plus depuis fin Janvier et jeudi je revoit le chirurgien et pense pouvoir reprendre l'entraînement la semaine prochaine après 1 séance d'ostéo prévue vendredi.
Je voulais savoir quel entraînement je dois faire pour reprendre après 2 mois et demi d'arrêt.

Merci

Bonsoir!

Pour la reprise, le maître mot devra être progressivité car tu as déshabitué ton corps à l'entrainement.
Le premier mois devra être entièrement orienté reprise.
Du footing, du footing et du footing! Et des entrainements d'endurance active au bout de 2 semaines pour faire monter un peu le cardio. La dernière semaine un petit 30/30 sera la cerise sur le gâteau ! La forme devrait commencer à revenir à partir de là.

Bon courage pour la reprise!

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Je te remercie d'avoir pris le temps de me répondre.
Vivement la semaine prochaine que je reprenne car je sens que j'en ai besoin

Pas de quoi, tu viendras nous raconter ta reprise?

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