Douleurs aux pieds suite entraînement sur tartan

Bonsoir,

Tout d'abord j'espère être dans la bonne rubrique pour ce post, sinon merci de m'en excuser

Depuis quelques mois je cours sur chemin et sous-bois.
Désirant varier les terrains pour améliorer ma foulée et ma vitesse, j'ai commencé des séances sur piste d'athlé.
Donc, dimanche dernier j'ai couru tranquillement (en EF) 45 mns, puis mardi (soit hier) j'ai voulu tester ma VMA (une première pour moi !). Sur le conseil d'un collègue entraîneur dans un club, j'ai fais le test des 12' après 20' d'échauffement.

Et bien depuis ce matin, j'ai mal aux pieds ! Est-ce parce que je ne suis pas habituée à courir sur ce type de sol ? Dans combien de temps pensez-vous que je pourrais rechausser mes baskets ? (je compte laisser reposer tout ça et faire une séance longue dimanche en forêt, avec séance de natation prévue vendredi).

Je veux à tout prix éviter la blessure

Merci d'avance pour vos réponses et conseils.