FC moyenne pas du tout en phase avec % de VMA

Bonjour,

Je cours régulièrement depuis maintenant 1 an à raison de 3-4fois par semaine, je me suis équipé récemment d’une montre GPS afin de connaitre un peu plus mes valeurs (FC/vitesse…).
J’ai en aout 2012 passé un test à l’effort qui m’a donné une VMA de 17km/h (le test se faisant par palier il n’y a que des valeurs ronde mais je pense être plus vers 17.5 que 17). J’ai une FC max à 200 et un FC au repos de +-57.

Là où j’ai un grand questionnement c’est que mes FC (méthode Karvonnen) ne correspondent pas du tout aux % de VMA théorique.

QQue exemples:
-Sortie de 12,6km relativement plat avec un FC moyenne 75% j’ai une vitesse de 10.6km/h. Hors dans les tableaux que j’ai glané sur le net pour cette FC je devrais être à un peu plus de 13Km/h…
-sortie relax de 6.8km FC moyenne de 65% ,vitesse de 9.2km/h, là je suis censé normalement être à 11km/h.

Dernière précision, j’ai effectué un trail de 23km avec un dénivelé positif de 528m en 2h20 (il faut déduire de çà 5min ou je me suis arrêté pour attendre un ami parti faire sa grosse commissions ) avec une FC moyenne à 78% et des pics à 90% et je suis arrivé frais comme une rose.

Alors question : Est-ce que j’ai un problème ‘structurel’ et comment puis-je y remédier ?

Merci d’avance

Les spécialistes de la VMA vont te répondre, si non dans ton tableau, les % de FC sont-ils vraiment avec Karvonen?

Après je laisse justement les experts intervenir , mais y a-t-il une réel corrélation entre % de FC et VMA??

En ce qui concerne la partie trail, là c'est plus délicat de parler de VMA réel dans le sens ou tes allures sont très variables.

Si j’utilise les FC réels c’est encore pire, 75% Karvonen c’est 164 bpm et cela correspondrait à 82% de FCM et donc dans mon premier exemple je devrais être à 14,45km/h.

Il y a une corrélation entre FC et VMA (même si ce n’est pas une relation fixe au % près) sinon cela voudrait dire que il serait théoriquement possible de courir 100% de sa VMA avec une FC à 50% (quoi que cela serait pas mal )

bornslicky écrit:

Il y a une corrélation entre FC et VMA (même si ce n’est pas une relation fixe au % près) sinon cela voudrait dire que il serait théoriquement possible de courir 100% de sa VMA avec une FC à 50% (quoi que cela serait pas mal )

Si relation il y a, elle n'est pas linéaire et en plus elle est variable avec l'état de forme... De toute facon pour pouvoir utiliser ce genre de relation, il y a tout un travail d'étalonnage de tes FC à faire.

Ce type d'étalonnage se fait avec le test VMA de C Delerue et permet de mettre en lien les FC et les %vma. Par contre on ne parle plus de %FC ou de formule de karvonen.

Bonjours
j'ai effectué les test à l'effort avec masque et cardio donc la relation %VMA et FC dont je parle est bien étalonnée pour mon cas.

de manière intuitive je dirais aussi qu'il n'y a pas de correspondance linéaire entre %FC et le %VMA,
exemple, un semi peut se courir à plus de 90% de FCMax mais cela ne représente pas 90% de la VMA. Réciproquement on peux courir à 110% de VMA sans pour autant atteindre les 100%FCMax