Des exercices pour augmenter la vitesse?

Je ne sais pas trop dans quelle rubrique poser cette question alors j'essaie ici.

Mon problème est que je cours très lentement. Je veux dire que n'importe quel débutant qui se lance à toute petite foulée, va plus vite que moi (j'ai essayé avec plusieurs personnes).

Il y a deux ans j'ai suivi sérieusement des plans de ce site (préparation 10 km) mais je n'ai pas trouvé que les séances de VMA m'aidaient vraiment à aller plus vite. J'arrivais à la course plutôt fatiguée pour être honnête alors peut-être que ces plans sont d'un niveau trop poussé pour moi, je ne sais pas.

Mais je crois surtout que j'ai un problème de propulsion, un défaut technique ou alors un blocage mental, je ne sais pas mais je sens bien qu'il y a quelque chose qui cloche. Depuis quatre ans que je cours, même si les deux dernières années je me suis pas mal reposée, je n'ai jamais pu faire un 10 km en moins de... 1h23! On ne rigole pas hein!

J'ai commencé à courir à 39 ans, aujourd'hui j'en ai 43, et avant j'étais complètement sédentaire.

Alors je voulais vous demander si à part la VMA il existait des exercices pour développer le je ne sais quoi qui me fait défaut.

Par exemple que pensez-vous de cette technique:

Trouvée complètement au hasard sur le web, ou y aurait-il d'autres pistes à explorer?

Sauvez-moi!!!

Pour faire ce que fait le gars de la vidéo il faudrait limite que je me dope

ola !
franchement à part la VMA je ne vois pas trop !
plus tu cours vite plus ta foulée change, tu devrais naturellement attaqué la route avec l'avant du pied en accélérant ...
elle ressemble à quoi ta foulée ?

Hum quelle bonne question! Je vais essayer de trouver quelqu'un qui me filme.

j'ai le meme soucis que toi.. je cours lentement... trop a mon gout... et j'aimerai bien également augumenter ma vitesse de course. je vais suivre le sujet avec attention...

dit toi qu'un des avantage qu'on a avec notre allure escargot, c'est qu'on a le temps d'admirer le paysage

salut ,

est-ce que tu fais de la PPG, de la PPS ?

Je pense modestement que si tu alternes des séances de VMA adaptées à ton allure , avec des séances de gainage, de renforcement musculaire, il n'y pas de raison que tu ne gagne pas un peu en vitesse.

Physiquement , si tu es gainée , tu lève plus haut les genoux et mécaniquement tes foulées s'allongent.

Regarde plutôt du coté de cette rubrique sur le site , et dis toi que tu as sans doute la chance de pouvoir faire un gros gain de vitesse par rapport à d'autres.