besoin d'aide pour perfectioner la foulée

Bonsoir,

j'ai remarqué lors de courses sur route que l'on entendait mon pied "taper" au sol, ce qui n'était pas le cas des autres coureurs qui semblent "effleurer" le sol avec leur pied.

Je souhaiterai donc avoir des conseils et des exercices pour pouvoir corriger ce défaut et avoir une foulée plus légère.

Merci d'avance pour votre aide.

Feeling

Je ne saurais pas vraiment t'aider, mais l'idée est de griffer le sol. Tirer le pied vers l'arrière si tu préfères.

Essaie juste sinon d'attaquer le sol avec la pointe (ce qui peut-être dur) essayer au moins d'atterrir sur le sol pied à plat et pas par le talon uniquement.

Après en EF, je suis plutôt à des allures où la course se fait plus "naturellement" en attaquant par le talon (du au talon surcompensé des chaussures actuelles ?) En allant plus vite c'est beaucoup plus facile de "griffer" le sol.

tu peut faire quelque exercices pour t'aider a mieux rebondir sur le sol

faire du talons fesse,monter de genou,foulée bondissante.........

faire plusieurs série de chaque pendant tes échauffements,sa devrait t'aider a avoir une meilleur foulées

feeling écrit:

Bonsoir,

j'ai remarqué lors de courses sur route que l'on entendait mon pied "taper" au sol, ce qui n'était pas le cas des autres coureurs qui semblent "effleurer" le sol avec leur pied.

Je souhaiterai donc avoir des conseils et des exercices pour pouvoir corriger ce défaut et avoir une foulée plus légère.

Merci d'avance pour votre aide.

Feeling

petite question : t'as des douleurs aux chevilles ? tu tapes quand tu commences à avoir couru un certain temps ? genre quand t'es fatigué tu commences à taper ?

Réponse à ChristoFF68

non, je n'ai pas de douleurs aux chevilles et mon pied ne tape pas en cas de fatigue mais dès le début d'une course ou d'un footing.

Pour autre précision, je n'ai pas d ePB de surpoids (1m70 et 54 kilos).

Je manque juste de technique.

J'ai bien noté les conseils qui m'ont été donnés (PPG et PPS avec montée de genoux, talons fesses etc) mais comme je ne visualise pas le déroulement de la jambe et du pied qui sont à effectuer, je n'arrive pas à me corriger.


merci d'avance pour l'attention portée à ce message,

Feeling