Reprise suite fracture de fatigue au tibia

Bonjour,

en arret depuis 2 mois et demi pour une fracture de fatigue, j'envisage de redémarrer la course la semaine prochaine (avec l'accord de mon médecin).
Pour ce redémarrage, je ne sais pas encore à quel rythme y aller.
J'envisage une première semaine à 3 x 20 minutes puis 3 x 30 minutes, 3 x 40 minutes la 3eme semaine.
Le tout en EF, sans fractionné ou accéleration.
Je pense démarrer ensuite un plan 10km pour envisager une première course à la rentrée prochaine.

J'aimerais savoir si cette reprise vous semble correcte? N'est-elle pas trop prudente (ou au contraire trop rapide)?
Si vous avez eu ce genre de blessure, avez-vous un exemple de reprise qui a été efficace?

Merci d'avance de vos réponses !!

A+
Guillaume

slt;

j'avais eu une petite fracture de fatigue l'an passé (petite hein, diagnostiqué par un médecin du sport, un vrai).
Arrêt complet pendant 2 mois et musculation des quadriceps pour renforcer les muscles et la densité osseuse. Depuis plus rien, aucun conséquence mais j'ai arrêté completement pdt 2 mois (sauf vélo d'appart pdt 1mois en EF 65%).
Après reprise en EF pendant 1 mois. Et je te le répète, tout ca pour une petite fracture de fatigue, je n'ai pas voulu prendre le moindre risque.

Ta reprise me semble correcte mais envisager un 10kms a la rentrée, ca parait jouable mais attention, si tu sens que ca passe pas, arrête tput de suite et contente toi de seance d'endurance.
Avec le recul, je ne regrette pas d'avoir rien fait pdt 2 mois en course a pieds et que de l'endurance ensuite pdt...1mois au moins. (enfin je suis un simple joggeur, pas de compet depuis lgpts).

voila mon retour d'expérience, depuis je fais tjrs de la musculation des quadri (j'en ai tjrs plus ou moins fais mais la j'ai renforcé mon pgrm).

Salut,

merci pour ta réponse.
Le 10km à la rentrée, ce ne sera effectivement qu'en cas de bonnes sensations !

A+