Renforcement lombaires,muscler le dos

Lors de ma sortie en cotes bien raides,ce qui a plus souffert c'est le dos.Donc je considere que c est le point à travailler pour taper des pentes à 15à 20%.

Quelles exercices faites vous pour renforcer les lombaires et tout le dos?

Il y a bien sur le gainage mais est ce suffisant et à quel rythme?

Personnellement, je me suis beaucoup inspiré de cette vidéo pour mes séances de renforcement musculaire.
L'exercice pour les lombaires est à 3'47

Guéna écrit:

Personnellement, je me suis beaucoup inspiré de cette vidéo pour mes séances de renforcement musculaire.
L'exercice pour les lombaires est à 3'47

C'est une vidéo très intéressante. Je ne la connaissais pas. Merci pour le partage, Guéna.

Merci aussi, je crois que je vais adopter çà, même si c'est pas pour le trail...Qui peut le plus peut le moins, non?

tu peux acheter pour moins de 100 euros et si tu as de la place l'appareil à lombaires en vente chez Décathlon.

moi j'ai résolu pas mal de petits soucis avec cet appareil.

Guéna écrit:

Personnellement, je me suis beaucoup inspiré de cette vidéo pour mes séances de renforcement musculaire.
L'exercice pour les lombaires est à 3'47

Impeccable je vais tester