Vélo et course à pied : compatibles ?

Etant nouveau sur le forum, je vous salue tous amicalement.

En gros, je prends le vélo pour le trajet aller-retour maison-boulot ce qui me fait approximativement 35-40mn de vélo par jour. A côté, je cours environ 5 séances par semaine pour préparer des semi ( nuaillé ce dimanche ) , trails ( trail du bout du monde) et peut être un marathon en fin d'année ( rennes ).

Du coup, je me demandais si les deux étaient compatibles ( même travail musculaire ? ) ou au contraire si le vélo n'alourdissait pas les jambes en développant des muscles non utilisés en cap ? Merci d'avance de vos réponses

Salut,

Non seulement le vélo est compatible avec la CaP, mais c'est même conseillé dans beaucoup de plans, en particulier les plans trail. Cela permet par exemple de continuer à faire travailler les jambes et le cardio tout en économisant tes articulation en évitant les impacts au sol.

Tu peux donc continuer à rouler pour aller au boulot tout en préparant tes courses

A+

ok merci pour ta réponse.

Le vélo peut être un bon complément à la course à pied, mais il ne faut pas non plus le faire n'importe quand ni n'importe comment.
Je m'explique:
Faire quelques sortie en vélo à la place d'une sortie footing, cela peut-être bénéfique pour les articulations vu que le vélo n'engendre pas de choc. Après il faut faire une sortie plus longue pour le même effet (perso je fait x2 par rapport à la durée d'une séance CAP). Par contre, je ne vois pas comment remplacer une séance VMA par le deux roues car lors de la séance VMA, cela te permet aussi de placer ta foulée, travailler tes cycles de jambe,...

Pour ce qui est du comment, si tu utilises des gros braquets en montée, tu va renforcer et augmenter ta masse musculaire. Si tu mouline, tu va plus travailler le cardiovasculaire.

Enfin, pour ce qui est du quand, j'ai pour principe de ne plus toucher le vélo, que ce soit VTT ou route dans les 16 derniers jours avant une course arce que le vélo ne fait pas travaillé les muscles des jambes de la même manière (j'ai choisi 16 jours comme limite pour être sûr d'avoir au moins deux weekend sans vélo).
Sinon, si j'ai plus envie de vélo que de courir, je met mon casque et je laisse mes baskets (faut que cela reste un plaisir)

Je pense que varié les sports est très bon pour un coureur. Cela permet aussi de varier les plaisirs et empêcher ou retarder qu'une lassitude s'installe au fil des semaines d'entraînement. Il y en a quand même 52 dans l'année. alors 52x la même chose multiplié par le nbr de séance par semaine, cela peut paraître répétitif à la longue.

Dans ton cas, je pense pas que 40' de vélo par jour n'aient un effet négatif sur tes performances cap bien au contraire. Cela te fait un décrassage ou un réveil musculaire tous les jours . Et je pense pas que tu va au boulot en roulant à 100% de ta FCM non plus, donc je le vois plus comme positif qu'autre chose.

Bienvenue !

Ta question m’a rappelé une article de Gilles Dorval (le fondateur de ce site) :
www.lepape-info.com/entrainement/trail/t...ment-complementaires

En tout cas, tu as un bien joli programme (j'aurai bien aimé faire le trail du bout du monde, et j’envisage peut-être de courir le marathon de Rennes ). Bon courage pour ton semi dimanche. Quel objectif ?

Remarque : tu ne serais pas un Finistérien expatrié en Anjou par hasard ?

Merci pour le lien très intructif. Mon objectif pour le semi ben j'hésites encore à tenter 1h30, j'en ai déja fait un en 1h36 alors que j'étais fumeur et sans aucune préparation. LA je me suis bien préparé ( sans suivre de plan précis ) en piochant un peu à droite à gauche mais je ne sais pas si 1h30 est trop gourmand. Et enfin oui tout à fait comme 2949 l'indique j'ai quitté ma bretagne natale pour la douceur angevine.

Ps : j'ai fait une petite reco du parcours du trail du bdm : c'est magnifique ( mais étant du coin ca je le savais déja mais ce que j'avais oublié c'est qu'il y a beaucoup d'escaliers )