Karvonen?

Salut à tous,

Cela va faire maintenant bientôt 1 an que je cours et j'ai maintenant quelques données me concernant! Toutefois lorsque je vais faire mes footing en EF, je trouve que c'est un peu la balade si je regarde mes pulses! sauf si je prends la méthode Karvonen...

Voilà mes stats:
Karvonen
65 % 126 145
70 % 135 152
75 % 145 159

Du coup j'aimerai savoir sur quoi me baser, ou est ce que je dois faire à la sensation? La différence entre les 2 méthodes fait environ 2 km/h.

Par avance merci de votre aide.

MAnu

Personnellement, j'ai un avis assez tranché sur la question et j'ai tendance à penser que l'on n'est jamais trop lent en EF. En outre, cela permet de toujours avoir de bonnes sensations - à de rares exceptions près - quelles que soient les conditions et le parcours. Même si, comme tu le dis, cela donne l'impression d'être en mode balade dominicale.

La méthode Karvonen permet certes de travailler à plus haute intensité mais je ne suis pas convaincu que cela soit beaucoup plus profitable pour l'EF. De plus, le principal inconvénient est qu'il faut très régulièrement vérifier sa FC repos car celle-ci peut fluctuer en peu de temps. Sans cela, le risque est de s'entraîner à un rythme trop élevé et pour le coup de sortir complètement des plages de FC réellement profitables pour entretenir le foncier.

Mais encore une fois, ceci n'est que mon opinion.

Quand j'utilisais la méthode Karvonen (j'ai arrêté pour le moment), je courais mes footing à 65%K et non 75% comme indiqué dans les plans. J'utilisais la méthode Karvonen pour les allures plus élevées.
L'objectif était de travailler en EF pure, sans prendre le risque de trop tirer sur la machine.
Donc je te conseillerais, soit de garder la méthode traditionnelle, soit de viser plus bas que 75% sur les fréquences Karvonen.

Salut,

Merci beaucoup pour vos réponses, je vais donc continuer à faire comme ça! Et faire mes petites balades!!!

Bon entrainement