PPG - Vidéo sur la préparation physique générale

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Salut Gilles,

Je fais ce genre de séance au minimum deux fois par semaine mais je ne fais pas de footing avant. Or tu préconises de précéder les séances par 20 min de footing.

Est-ce que j'encours des risques si je ne le fais pas ? Est-ce nécessaire ?

Pour le travail d'abdominaux et de gainage, le footing n'est pas nécessaire

Si j'ai indiqué le footing, c'est surtout pour le travail des muscles des jambes. Un footing de 20' suffit

Ok merci Gilles.

Le travail des muscles des jambes peut être fait après une séance d'EF ?

Oui à la condition qu'il ne s'agissait pas d'un footing avant tout de récupération suite à une grosse séance de qualité type VMA ou AS10, voir AS21

J'ai testé les enchainement en 30"-30" de gainage, au bout de 3 série on est content d'arrêter!

Et puis j'ai aussi testé l'enchainement 45" de chaise 30" dynamique sur marche! Pareil au bout de 3 fois c'est pas mal (et puis j'ai tendance à me dérégler sur l'exercice de la marche... ^^)