Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

super ratio encore

pour les petites douleurs, moi aussi c'est en EF qu'elles emmerdent le plus ....la foulée est plus lourde que sur des allures plus rapide, les impacts plus longs ...doit venir de là ....

Les tiens sont pas mal non plus ,) 4'44"/km à 75%

Après, il y a vraiment de gros écarts quand la chaleur s'en mèle

c'est sur UNE sortie....tu sais très bien que mes allures EF varient énormement, même sans impact de chaleur ....navigue entre 4'44" et 5'30" sans forcement de raison apparente ....j'aime pas l'EF mais elle me le rend bien

sinon, ce matin pendant ma vma je me disais "quand tu penses que cyrl avec son envergure, il ferai 1/3 de foulées en moins que toi..."

Le nombre de foulées faites n'a que peu d'importance, c'est plutôt la cadence qui importe en VMA

Après pour l'EF c'est vrai qu'à FC équivalente, même sans la chaleur, on peut constater des écarts d'allure... en EF, la moindre fatigue, le moindre truc (en bien ou en mal d'ailleurs ) tu le ressens direct.
Mais bon il faut en faire

dep1703 écrit:

Ces séances "douces" font quand même du bien à l'organisme et permettent de récupérer tout en assimilant le travail fait (ceci est seulement une note pour jcm66 )

Eheh!!!! l'EF est importante sur une prépa marathon???

Sinon, une allure de 5'17 sur de l'EF avec une FC Moy de 71 %, moi ca me laisse rêveur!

Il y a un an, avec des FC équivalentes, je tournais 1' plus lentement, soit du 6'10/km...

Comme quoi, si on fait ces séances et qu'on respecte le ratio/allure FC on progresse relativement vite tout en se préservant.