Rp 15 et 18(18.5) ^^

Semaine 13/15

Lundi : EF 1km marche /3 km course 8.42 km 01:03:31
Mercredi: SL-RANDO sur parcours vallonné 42.30 km 05:54:11
Jeudi matin : SL 2h00 à 70-75%FCM 15.81 km 01:59:19
Jeudi après-midi : Fartlek 1h00 9.00 km 00:58:49
Dimanche : Natation 1500 m 1.50 km 00:30:17

Bilan Cap de la semaine (+481m) 75.53 km 9:35:50

Côté dos , c'est rentré dans l'ordre
Côté pied , c'est une tendinite qui ne me gène pas plus que ça lorsque c'est chaud ... il ne faudrait pas que cela s'empire au fil des kilomètres .

Encore qqs petites séances d'1 heure course/marche ou vélo et surtout du jus sont au programme des 2 dernières semaines .

Maintenant, hors souci de dernière minute , je devrais , au moins , prendre le départ

Cool ! La tendance est plutôt au positif et à l'optimisme après une semaine précédente un peu compliquée.

Bonne quinzaine de relâche Eric !

Semaine 14/15

Mardi : EF AS Trail 8.00 km 01:00:12
Jeudi : EF AS Trail 7.80 km 00:58:31
Vendredi : EF AS Trail 7.98 km 00:58:25
Samedi : EF Footing 1h 9.00 km 01:00:39
Dimanche : Natation 1300m 00:26:16

Bilan Cap de la semaine (+112m) 32.78 km 03:57:47

Voilà, le plan est terminé ( à moins que je fasse mes 2 séances d'une demi-heure chacune la semaine prochaine mais c'est peu probable.

Ou en suis-je :
Dos.....Ok
Poids....perdu 3.5/4 kg
Poids du camel ....3.0/3.5 kg (ça tombe bien)
Pied ...c'est le gros point d'interrogation mais il semblerait que ça aille mieux depuis vendredi
Motivation... 200%
Peur....300000000%
Météo ....Va faire chaud voir même très chaud (30/32°c)
Dossard...425
Live... track.rtrt.me/e/CC-ULTRAMARIN-2018#/tracker/RDBCZGE5 :woohoo:
Prévision...35/36h
Prière... pas de prière vu que certain prêtre t'envoie des mandales j'ai pas envie d'avoir mal aux dents

NB : Au cas où !!
il se peut fortement que durant la course je ne réponde pas aux messages (sms) , ne m'en veuillez-pas c'est parce qu'il faut que je mette mes lunettes pour lire et qu'ensuite je les ramasse et quand les messages arrivent j'avoue que c'est un peu fastidieux (privilège de l'âge) .... lors de mes poses j'essaierais d'y répondre .

A +

ok pas de prière alors
Ca fait plaisir de voir que tous les feux sont repassés ou vert (ou presque) !

Je ne vais pas t'embêter à t'envoyer des sms, mais je vais tâcher de suivre ton périple (au moins le temps où je ne serai pas sur mon semi) sur le live

Bonne semaine de relâche d'ici là !

Bonne semaine de jus et d'avance bonne course

...comme les copains bonne semaine de jus...
et on pensera bien à toi le 29/06 à 18h.
Papy Philippe.