Rp 15 et 18(18.5) ^^

Semaine 8/15

Lundi : 1* 6 cotes de 18% avec r=desc. 5.70 km 00:42:13
Mardi matin : natation 1.40 km * 00:31:22
Mardi après-midi : marche rapide 10.00 km 01:26:59
Jeudi : Vélo route 1h00 30.51 km * 01:07:48
Samedi matin : 3h00 sur parcours vallonné 24.00 km
Samedi après-midi : 3h00 alternance 2km marche / 1 km course 21.22 km
Dimanche : Marche avec bâtons 25.00 km 03:58:22

Bilan Cap de la semaine (+549m) 85.92 km 12:07:32

Bravo notamment pour ce triple semi enchainé entre hier et aujourd'hui !!

Semaine 9/15

Mardi matin : natation 1.30 km 00:29:05
Mardi après-midi : VMA-95 4 * 4' r=2' 9.50 km 00:59:54
Jeudi : Vtc 18.24 km 01:07:02
Vendredi : : Marche avec bâtons 36.70 km 06:03:44
Samedi : 6h00/8h00 sur parcours vallonné dont 4h nuit 52.00 km 07:50:59

Bilan Cap de la semaine (+452m) 98.20 km 14:54:37

Le plus dur est fait , et pratiquement tout va bien mais il faut rester vigilant, les blessures sont souvent sournoises !

Pratiquement car des ampoules suite à la séance de marche de 6h00 de vendredi et la séance de samedi n'a rien fait pour arranger les choses , mais bon ça devrait se soigner rapidement surtout que la semaine qui vient devrait être très light.

Enorme semaine à nouveau, tu maintiens le cap !!

Profite de ta semaine allégée pour bien soigner ces ampoules

Tu enchaînes les belles semaines dis donc!!!!

Ca à l'air de bien se passer ta prépa c'est top

Semaine 10/15.....Semaine light......et du coup très light !!

Mardi : natation 1.20 km 00:28:57
Jeudi : Fartlek 14.12 km 01:27:41
Samedi : EF Footing 1h 7.43 km 01:05:00

Bilan Cap de la semaine (+94m) 21.55 km 02:32:41

Après une douleur au pied droit durant la semaine , ce fut autour du dos , j'ai donc stoppé ma séance de samedi qui devait durer 2 heures en AS Trail , n'arrivant même plus à tenir en descente les 8'/km !!
Autant dire que les séances du samedi après midi et du dimanche matin furent aussi annulées, même si j'aurai pu tenter un peu de vélo cet après midi mais je préfère assurer la fin du plan .
J'avais prévu, avant cet incident, de faire une visite de routine chez l'ostéo, et bien du coup je n'irai pas pour rien !!
J’espère pouvoir y aller dès lundi et avoir récupéré pour le week-end .
En attendant il n'y aura pas de Vma la semaine qui vient , peut-être du vélo suivant la météo et je n'hésiterais pas, non plus , à ne faire que des séances de marche plutôt que de la course lente si je vois que c'est juste.

Bon allez , le moral est bon reste plus qu'à retrouver un peu de physique , le plus dur des séances étant derrière moi , me reste plus qu'à ne pas forcer au boulot pour éviter ce genre de problème , mais c'est pas trop dans ma mentalité , je n'aime pas ça !!

A+