Suivi de Tye [ 1er TRAIL TERMINé ]

nooon, jamais pendant la course. Seulement avait et après

Ce soir comme j'étais un peu frustré de ne pas avoir fait ma course hier, j'me suis lâché un peu

Lundi 06 Juin : 4x1000 85-90%FCM R=3'

- petit échauffement de 25' à environ 73%FCM
- 1er 1000 : 4'14", FC moy 88%FCM. Me suis un peu enflammé là mais ca passe une pointe à 3'45"/km
- 2eme 1000 : 4'34", FC moy 90%FCM. l'effet kisscool du premier kilo mais je trouve le bon rythme
- 3eme 1000 : 4'34", FC moy 88%FCM.
- 4eme 1000 : 4'37", FC moy 88%FCM. Me suis endormis dans le premier 400m ...
- retour à la maison tranquilou

Total : 1h07' pour environ 11,5km et fc moyenne de 79%
Je suis exténué, ca fait trop plaisir !!!

A voir maintenant si je place 1 ou 2 séance d'EF avant la course de Samedi... Qu'en pensez vous ?

parfois on peut placer une séance de 30/30 4/5 jours avant un 10; enfin je crois mais de l'EF c'est bien
et ton genou?

Moi, je suis à la lettre les plans, la derniere semaine 2 sorties en EF

Beh étant donné que je viens de faire ces 4x1000 dans la dernière semaine, est ce que 2 séances d'EF ne vont pas être de trop ?

et puis mon genoux je le sens un peu mais il ne m'a pas du tout géné pour ma séance d'hier. Pourvu que ca dure...

Tu peux faire une EF tranquille demain de 45', et une autre ultra pépère de 30' vendredi.
Si ton genou fait des siennes, tu fais sauter l'EF de vendredi. Elle sert pas à grand chhose, c'est plus pour la tête que pour le corps!

C'est cool que tu aies pu te défouler hier avec une AS10, ça va te mettre en confiance, d'autant plus qu'elle s'est bien passée...