Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

salut bruno

Une première semaine de bonne mise en jambe...
Quelles sont tes sensations ?


plutôt bonnes je pense que j'ai le benef de ma première préparation marathon effectuée de avril à juin, je n'ai aucune courbatures même après la séance de VMA ou j'avais souffert en avril.


Au fait quel temps le 31/10 à Dublin en général ?
[/quote]

il parait qu'il fait 12°C de moyenne, les organisateurs annoncent des conditions idéales pour courir. Apparemment ça plait il y avait 12000 participants en 2010. Ce qui me fait peur, c'est que Dublin est au bord de mer avec souvent pas mal de vent

on verra bien

allez a+

laurent

salut les amis

semaine 2 : sortie en EF hier soir avec une grosse chaleur orageuse et après le repas : en fait tout pour ne pas etre au top

bilan je n'ai réussi à maintenir ma FC à 140 qu'en ralentissant pas mal 9.75 km/h contre 10,5 la semaine derniere.

conclusion: je suis vraiment du matin

allez +

laurent

12° à oui ça c'est idéal ...
un marathon qui doit être fort joli ma foi

gilles84 écrit:

12° à oui ça c'est idéal ...
un marathon qui doit être fort joli ma foi

joli et visiblement sympa, tu traverses des rues ou il n'y a que des pubs : tu cours au milieu d'irlandais qui boivent des guinnes a ta santé

a+

Hic ! Ce sera bon pour le après-marathon, alors !

salut à tous

aujourd'hui grosse séance de VMA sous la flotte : il fallait vraiment avoir envie

20' en EF puis 2*10*200m R=30'' et R=3' entre les 2 séries puis 10' en EF

bilan les 20 200m très réguliers en 45" (16km/h) ; 48" la plus longue, 43" le plus rapide

bonnes sensations et surtout une FCmax à 198 lors du 7 eme 200m de la 2eme série, alors que je n'étais jamais monté au delà de 195

c'est après midi un peu de piscine et samedi SL 1H30 avant la reprise du boulot lundi

a bientôt

laurent