suivi de Mickarun

Aujourd'hui, footing rapide : 83% de la FCM en moy, 45mn et 9km300, bonnes sensations et content que les fêtes soient passées, j'aime pas trop cette période

c'etait bien saint Gau ?

bonne année 2010.......

SL -2°, neige et verglas 13 km en 1h13 pour 78% de fcmax, j'ai couru crispé avec des foulées hautes dans la neige d'où des puls élevées... LA SL de la semaine pochaine sera sur les quais à Paris ave mon compagnon de marathon (enfin presque, il vise 3h00.... )

Toujours les mêmes conditions, -1° ce soir, et il a fallu que je cherche bien pour trouver 200m éclairés sans neige ni verglas car : 2x10x200 au programme en 42" :

à part le premier fait en 45", tous les autres ont été couru entre 39 et 41 secondes, bonnes sensations, et encore plein d'énergie lors du retour au calme. Vraiment content de cette séance

Et le Garmin, top avec des cibles de vitesse, il bipe et indique ralentir ou accélérer, facile, y'a qu'à courir

Et récup au trot 35"