suivi de Mickarun

c'est quoi "du rythme"????

Tu veux tous mes secrets ! ? !

ben oui, quoi, la totale (dit t'elle le pied sur la glace parceque c'est son nouveau passe temps depuis 20 jours.... )

Je te dirais pour commencer ma séance de ce soir!

Voilà Cho7, j'ai remarqué que les séances de VMA courte ne me font pas monter le coeur très haut, et j'ai aussi remarqué que pour progresser je dois faire de temps en temps des séances que j'appelle rythme qui font bien monter le coeur : 3, 4 ou 5 km (parfois plus) en accélérant progressivement de AS42 en passant par AS21 puis AS10 pour finir à VMA. Aujourd'hui 4000 en 17'12 en tapant à 96% de fcm à la fin un peu plus vite que VMA. Pour le moment c'est plutôt bien Voilà! Je sais maintenant qaund placer ces séances et combien de temps courir pour prendre un petit cran au-dessus.

compris ! suis OK avec toi on monte pas les pulses à fond sur de la VMA courte, par ontre on s'en approche sur ce type de travail...mais la fréquence de ce type de seance, comment les intercaler ds le reste du travail qui reste important, sans surcharger trop la semaine ? En tout cas tu dois finir bien lessivé, avec l'impression d'avoir bien bossé, non ?