suivi de phi51

ce soir

sortie 1h 15' ( 30' footing + 20 x 100m en 18" + 100m en récupération ) + 10' footing

séance agréable, par temps frais...jambes un peu lourde........

Par temps frais !!!
Ca a du bon l'est !!!

FredX écrit:

Par temps frais !!!
Ca a du bon l'est !!!

parfois, oui......

demain matin, petite sortie de 40' cool. Avant la grosse séance de dimanche de 2h15' avec 3 x 15' ( 85% fcm )

et bien, non...petite séance ce soir de 43' hyper cool à travers la campagne lorraine....
que du bonheur...avec le soleil....

fin de la 5éme semaine ( du trail des cretes vosgiennes)

puls du début du programme était de 161

maintenant ce matin 154.....

la séance de 2H aujourd'hui.....

1h en footing ( 124-128 puls ) + 20' à 80% fcm ( 13.5 km/h ) + 10' cool + 12' à 80% fcm ( 13.8 km/h ) + 15' footing
séance agréable, avec un brin de vent qui m'accompagna tout au long du parcours....je retrouve au fil du temps une aisance...
le plaisir revient à grand pas......

bon dimanche à tous.......