suivi de phi51

préparation semi-marathon du 7 mars 2010 , 5 séances sur 9 semaines

1ère semaine:

mardi: 1h O3' en ef ( temp -3° )

mercredi: 1h dont: 25' en ef + 15 x 200m entre 41" et 43" + 10' en ef ( temp - 5° ) mais avec le soleil.....

Bonne reprise tu fais le semi de Paris?

Mickarun écrit:

Bonne reprise tu fais le semi de Paris?

oui, si je trouve un dossard.......

ce matin temps ensoleillé, temp -5°

sortie 1h 03' en ef .............. puls 128/135

temps glacial, mais un beau soleil pour m'accompagner

idem, chez nous
Belle séance !

demain au programme:

25' en ef + 2x ( 5x400m ) en 1'29"/ 1'30" + 10' en ef....... peut-etre sous la neige......